fbpx

Przysiad – prawidłowa technika.

Obserwując ćwiczących na siłowni czy to na własną rękę, czy to w zajęciach grupowych, a nawet z trenerem(!) bardzo często spotykam się z tym samym problemem – kompletnym brakiem techniki przy przysiadzie. Jest to jedno z najlepszych i najbardziej naturalnych ćwiczeń dla ludzkiego organizmu. Jednocześnie ćwiczenie to jest obłożone ogromną ilością mitów takich jak: „trzymaj kolana przed palcami stóp!” czy „nigdy nie schodź za nisko!”. Przyjrzyjmy się przysiadowi dokładniej.
Czytaj dalej

Detoks organizmu – czy to działa?

Wiosna to czas kiedy bardzo popularnym tematem staje się detoks organizmu. Po zimowej rozpuście, kiedy doszło nam co nieco tkanki tłuszczowej, w mediach można znaleźć masę artykułów dotyczących oczyszczenia organizmu poprzez różnego rodzaju diety, koktajle czy po prostu głodówki. Czy to ma sens?

Czytaj dalej

Czy rzeczywiście tłuszcz tuczy?

Jeden z najpopularniejszych mitów mówi, że tyjemy ponieważ spożywamy zbyt dużą ilość tłuszczu. U bardzo dużej części społeczeństwa mocno zakorzeniony w podświadomości jest obraz nadwagi, która spowodowana jest poprzez spożywanie tłuszczu. Dlatego też większość odchudzających się omija tłuszcz, bo przecież „jesteś tym co jesz”. Czy tłuszcz rzeczywiście tuczy? Czytaj dalej

Czy liczba posiłków ma znaczenie przy odchudzaniu?

Jedna z najczęściej powtarzających się porad dietetycznych mówi: „Jedz częściej, a mniej – dzięki temu schudniesz”! Zwolennicy tej teorii twierdzą, że jedzenie minimum 5 posiłków w ciągu dnia „rozpędzi” nasz metabolizm i dzięki temu będziemy mogli efektywniej gubić tkankę tłuszczową. Przeanalizujmy sytuację.

Czytaj dalej

Czy cholesterol zalepia nam żyły? (część III)

Wyjaśniliśmy sobie do tej pory czym jest cholesterol, czym są lipoproteiny, trójglicerydy oraz jaka jest ich rola w organizmie człowieka. Czas wyjaśnić, dlaczego świat współczesnej dietetyki i medycyny oraz ogół ludzi tak bardzo boi się tego niezbędnego dla nas organicznego związku chemicznego. Przedstawiamy sprawcę całego zamieszania. Panie i Panowie, przed wami: Ancel Keys. Czytaj dalej