Czy trening na czczo przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej?

Bardzo popularny mit dotyczący zarówno żywienia jak i treningu. Chyba każdy słyszał tezę, że dzięki trenowaniu przed pierwszym posiłkiem wzmożemy redukcję zbędnego tłuszczu, gdyż na czczo ciało zamiast korzystać z pożywienia, od razu przejdzie na prace spalania tłuszczyku. Ile w tym prawdy?Czytaj dalej

Czy kawa jest szkodliwa?

Codziennie rano wiele milionów ludzi zaczyna swój dzień od kubka kawy. Jest to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Niestety w głowach wielu z nas zakorzeniło się wiele mitów dotyczących „małej czarnej”. Najczęściej powtarzane stwierdzenia to, że kawa podnosi mocno ciśnienie, powoduje mocne bicie serca, odwadnia oraz wypłukuje duże zasoby magnezu. Czy naprawdę powinniśmy bać się kawy?Czytaj dalej

Detoks organizmu – czy to działa?

Wiosna to czas kiedy bardzo popularnym tematem staje się detoks organizmu. Po zimowej rozpuście, kiedy doszło nam co nieco tkanki tłuszczowej, w mediach można znaleźć masę artykułów dotyczących oczyszczenia organizmu poprzez różnego rodzaju diety, koktajle czy po prostu głodówki. Czy to ma sens?

Czytaj dalej

Czy rzeczywiście tłuszcz tuczy?

Jeden z najpopularniejszych mitów mówi, że tyjemy ponieważ spożywamy zbyt dużą ilość tłuszczu. U bardzo dużej części społeczeństwa mocno zakorzeniony w podświadomości jest obraz nadwagi, która spowodowana jest poprzez spożywanie tłuszczu. Dlatego też większość odchudzających się omija tłuszcz, bo przecież „jesteś tym co jesz”. Czy tłuszcz rzeczywiście tuczy? Czytaj dalej

Czy liczba posiłków ma znaczenie przy odchudzaniu?

Jedna z najczęściej powtarzających się porad dietetycznych mówi: „Jedz częściej, a mniej – dzięki temu schudniesz”! Zwolennicy tej teorii twierdzą, że jedzenie minimum 5 posiłków w ciągu dnia „rozpędzi” nasz metabolizm i dzięki temu będziemy mogli efektywniej gubić tkankę tłuszczową. Przeanalizujmy sytuację.

Czytaj dalej