fbpx

Czy liczba posiłków ma znaczenie przy odchudzaniu?

Jedna z najczęściej powtarzających się porad dietetycznych mówi: „Jedz częściej, a mniej – dzięki temu schudniesz”! Zwolennicy tej teorii twierdzą, że jedzenie minimum 5 posiłków w ciągu dnia „rozpędzi” nasz metabolizm i dzięki temu będziemy mogli efektywniej gubić tkankę tłuszczową. Przeanalizujmy sytuację.

Czytaj dalej

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Sporo osób pisze do mnie, że mimo, iż robią wszystko w tym kierunku, to dalej nie mogą zgubić zalegającej tkanki tłuszczowej.  Zmiana nawyków żywieniowych oraz dodatkowa aktywność fizyczna nie daje rezultatów. Jaka jest tego najczęstsza przyczyna? Jak zawsze chodzi o HORMONY, tak wiec poznajcie KORTYZOL!

Czytaj dalej

Czy warto liczyć kalorie?

Najbardziej popularny i (według mnie) kontrowersyjny temat w świecie fitness to bilans kaloryczny. Duża większość ćwiczących, trenerów czy (o zgrozo) dietetyków uważa, że to nadwyżka kalorii w naszej diecie powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Tak więc najprostszym i najbardziej skutecznym wyjściem według wyżej wymienionych jest spożywanie mniej kalorii. Brzmi rozsądnie. Wątpliwości zaczynają się, gdy zadajemy sobie podstawowe pytanie: to ile kalorii mam jeść? W internecie można znaleźć mnóstwo kalkulatorów czy filmików instruktażowych, które mają za zadanie pomoc określić nam ile kalorii powinniśmy spożywać. No właśnie, tylko jakie ma to odzwierciedlenie w rzeczywistości? Czy naprawdę wystarczy tylko jeść mniej kalorii żeby schudnąć i poprawić swoje zdrowie?

Czytaj dalej