fbpx

Czy trzeba ćwiczyć i obcinać kalorie żeby schudnąć?

Pierwszą zmianą w życiu większości rozpoczynających odchudzanie jest dodanie aktywności fizycznej w ciągu dnia jak np. bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli komukolwiek zadamy pytanie: „Co zrobić, żeby schudnąć?” – lwia część odpowie: „Więcej się ruszać!”. Czy tak jest naprawdę?
Czytaj dalej

Czy warto liczyć kalorie?

Najbardziej popularny i (według mnie) kontrowersyjny temat w świecie fitness to bilans kaloryczny. Duża większość ćwiczących, trenerów czy (o zgrozo) dietetyków uważa, że to nadwyżka kalorii w naszej diecie powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Tak więc najprostszym i najbardziej skutecznym wyjściem według wyżej wymienionych jest spożywanie mniej kalorii. Brzmi rozsądnie. Wątpliwości zaczynają się, gdy zadajemy sobie podstawowe pytanie: to ile kalorii mam jeść? W internecie można znaleźć mnóstwo kalkulatorów czy filmików instruktażowych, które mają za zadanie pomoc określić nam ile kalorii powinniśmy spożywać. No właśnie, tylko jakie ma to odzwierciedlenie w rzeczywistości? Czy naprawdę wystarczy tylko jeść mniej kalorii żeby schudnąć i poprawić swoje zdrowie?

Czytaj dalej