fbpx

Mobilność – czy rzeczywiście jest taka ważna?

Mobilność ruchowa to cecha, którą wraz z biegiem czasu ludzkość zaczyna powoli zatracać. Coraz więcej z nas większość dnia spędza w pozycji siedzącej – czy to w pracy, czy to w aucie, czy po prostu odpoczywając po całym dniu. Efektem tego są przykrócone i pospinane mięśnie, zmniejszony zakres ruchu w stawach, zaburzone wzorce ruchowe oraz bóle pleców i szyi. Największy problem zaczyna się, gdy taka właśnie osoba pójdzie pierwszy raz na siłownię i zacznie robić ćwiczenia z obciążeniem w pozycji, w której jej ciało nie znajdowało się przez długi czas albo nawet nigdy! Od czego zatem zacząć poprawianie naszej sylwetki? Czytaj dalej

Przysiad – prawidłowa technika.

Obserwując ćwiczących na siłowni czy to na własną rękę, czy to w zajęciach grupowych, a nawet z trenerem(!) bardzo często spotykam się z tym samym problemem – kompletnym brakiem techniki przy przysiadzie. Jest to jedno z najlepszych i najbardziej naturalnych ćwiczeń dla ludzkiego organizmu. Jednocześnie ćwiczenie to jest obłożone ogromną ilością mitów takich jak: „trzymaj kolana przed palcami stóp!” czy „nigdy nie schodź za nisko!”. Przyjrzyjmy się przysiadowi dokładniej.
Czytaj dalej