Czy trzeba ćwiczyć i obcinać kalorie żeby schudnąć?

Pierwszą zmianą w życiu większości rozpoczynających odchudzanie jest dodanie aktywności fizycznej w ciągu dnia jak np. bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli komukolwiek zadamy pytanie: „Co zrobić, żeby schudnąć?” – lwia część odpowie: „Więcej się ruszać!”. Czy tak jest naprawdę?

Czy trening do upadku mięśniowego jest najlepszy?

To zdanie jest powtarzane jak mantra, przez większość bywalców siłowni. “Nie doszedłeś do upadku mięśniowego! Jak chcesz urosnąć jeśli nie wyczerpujesz mięśni do końca?”. To typowe stwierdzenia, które codziennie słyszy się w siłowniach. Czy jest w tym, choć ziarnko prawdy?

Co z tą zgagą?

Jeżeli zapytamy się przeciętnego Kowalskiego, co powoduje zgagę, refluks czy wrzody to prawdopodobnie powie, że „nadkwasota żołądka”. Mało tego! Powie, że: „aby ją wyleczyć należy jak najszybciej łyknąć Ranigast!”. Niestety, ale zarówno ta diagnoza jak i zalecenie są najpewniej błędne. Co więc powoduje te dość częste żołądkowe dolegliwości? Przyjrzyjmy się sprawie.

Detoks organizmu – czy to działa?

Wiosna to czas kiedy bardzo popularnym tematem staje się detoks organizmu. Po zimowej rozpuście, kiedy doszło nam co nieco tkanki tłuszczowej, w mediach można znaleźć masę artykułów dotyczących oczyszczenia organizmu poprzez różnego rodzaju diety, koktajle czy po prostu głodówki. Czy to ma sens?

Przysiad – prawidłowa technika.

Obserwując ćwiczących na siłowni czy to na własną rękę, czy to w zajęciach grupowych, a nawet z trenerem(!) bardzo często spotykam się z tym samym problemem – kompletnym brakiem techniki przy przysiadzie. Jest to jedno z najlepszych i najbardziej naturalnych ćwiczeń dla ludzkiego organizmu. Jednocześnie ćwiczenie to jest obłożone ogromną ilością mitów takich jak: „trzymaj […]

Czy kawa jest szkodliwa?

Codziennie rano wiele milionów ludzi zaczyna swój dzień od kubka kawy. Jest to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Niestety w głowach wielu z nas zakorzeniło się wiele mitów dotyczących “małej czarnej”. Najczęściej powtarzane stwierdzenia to, że kawa podnosi mocno ciśnienie, powoduje mocne bicie serca, odwadnia oraz wypłukuje duże zasoby magnezu. Czy naprawdę powinniśmy bać […]

Mobilność – czy rzeczywiście jest taka ważna?

Mobilność ruchowa to cecha, którą wraz z biegiem czasu ludzkość zaczyna powoli zatracać. Coraz więcej z nas większość dnia spędza w pozycji siedzącej – czy to w pracy, czy to w aucie, czy po prostu odpoczywając po całym dniu. Efektem tego są przykrócone i pospinane mięśnie, zmniejszony zakres ruchu w stawach, zaburzone wzorce ruchowe oraz […]

Kontuzje – skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?

Ludzkie ciało jest tak skonstruowane, że o ile nie śpi, powinno się ruszać. Od tego zależy jego normalne funkcjonowanie. Niestety żyjemy w czasach gdy najczęściej przybieraną pozycją przez ludzi stało się siedzenie, a najpopularniejszą aktywnością fizyczną oglądanie TV. Efektem ubocznym takiego trybu życia został towarzyszący większości z nas ból. Kto z nas nie odczuwał bólu […]

Lekarstwa – czy warto “leczyć się” na własną rękę?

W związku z nadchodzącym sezonem na “ale mnie rozłożyło” wiele osób jak tylko poczuje się gorzej albo je „połamie” od razu sięga po środki farmakologiczne. Nawet reklamy uczą nas, że „jak wyglądamy niewyraźnie” to profilaktycznie należy przyjąć ten czy tamten środek. Czy powinniśmy przejmować lekarstwa na własną rękę? Przyjrzyjmy się dziś z czym się najczęściej […]