BLOG
Najskuteczniejszy trening na siłowni dla początkującego? – Trening personalny
W świecie pełnym pośpiechu i nieustannego natłoku obowiązków, łatwo zapomnieć o sobie. Ale kiedy kręgosłup zaczyna się buntować, a lustro nie odbija...
3 Ćwiczenia dla Informatyków na ból pleców
Długie godziny spędzone przed komputerem mogą prowadzić do bólu pleców, szczególnie w dolnym odcinku. Jeśli jesteś informatykiem, który często...
Jak mądrze trenować pośladki?
Mięśnie pośladkowe to jedne z najważniejszych mięśni w ludzkim ciele. Spełniają wiele ważnych funkcji m.in.: prostują staw biodrowy i utrzymują...
Król ćwiczeń – przysiad wykroczny
Wykonaj proste wyszukiwanie w Google „król ćwiczeń”, a szybko znajdziesz garść linków omawiających, dlaczego przysiady królują. Martwy ciąg jest...
Jak się rozgrzewać przed treningiem
Rozgrzewka jest elementem treningu, który ma nas do niego przygotować. Dobra rozgrzewka ma za zadanie zmaksymalizować nasz trening. Wiele osób nie...
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
Codziennie, gdy przebywam na siłowni, zauważam jak osoby początkujące, trenując nie do końca wykonują ćwiczenia prawidłowo, przez co narażają...
Trening w plenerze
Od dobrych kilku tygodni wszystkie kluby fitness oraz siłownie są zamknięte, a jedyną alternatywą do tej pory był trening w warunkach domowych. Nie...
Czy trening na czczo przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej?
Bardzo popularny mit dotyczący zarówno żywienia jak i treningu. Chyba każdy słyszał tezę, że dzięki trenowaniu przed pierwszym posiłkiem wzmożemy...
Lekarstwa – czy warto „leczyć się” na własną rękę?
W związku z nadchodzącym sezonem na "ale mnie rozłożyło" wiele osób jak tylko poczuje się gorzej albo je „połamie” od razu sięga po środki...
Kontuzje – skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?
Ludzkie ciało jest tak skonstruowane, że o ile nie śpi, powinno się ruszać. Od tego zależy jego normalne funkcjonowanie. Niestety żyjemy w czasach...