Plan treningowy zawiera:

• rozpiskę treningowy na 3 miesiące
• rozpisane ćwiczenia z uwzględnieniem ilości powtórzeń, serii, ciężaru lub stopnia trudności oraz przerwy pomiędzy
• filmy instruktażowe z poprawnym wykonaniem danego ćwiczenia
• szczegółowo wytłumaczoną technikę krok po kroku
• dodatkowe rady, które zwiększą Twoją efektywność
• co tygodniowe raporty, które pomogą korygować błędy
• kontakt mailowy/telefoniczny/messenger

Po wypełnieniu i odesłaniu kwestionariusza w ciągu 3 do 5 dni otrzymasz plan wraz z nagraniami i opisem całego treningu. W pierwszym tygodniu nagrywasz siebie podczas wykonywania ćwiczeń, by w razie potrzeby wprowadzić korekty. Kolejna kontrola Twoich postępów i techniki następuje po ukończeniu 4-tego tygodnia planu.

Treningi dopasowane są do Twoich możliwości oraz miejsca gdzie będą wykonywane (siłownia/dom). Plan jest zaprogramowany tak, aby przynosił jak najwięcej korzyści w możliwie jak najkrótszym czasie. Opisany w prosty sposób aby każdy mógł go zrozumieć.

Przykładowy ćwiczenia w wersji wideo: